Die meisten probiotischen Lebensmittel

Essiggurken

Essiggurken gelten als probiotische Lebensmittel; bei häufigem und regelmäßigem Verzehr können sie zur Population und Vielfalt nützlicher Mikroorganismen im Darm beitragen.

Sauerkraut

Es ist notwendig, eine separate Klammer für Sauerkraut zu öffnen, das ein komplettes Lagerhaus von nützlichen Bakterien ist, Sauerkraut ist ein Lebensmittel, das in unserer Kultur stattgefunden hat und Probiotika enthält.

Eingelegte Oliven

Oliven haben seit Generationen einen wichtigen Platz in unserer Esskultur. Eingelegte Oliven, eine mit Salzwasser gehärtete Olivenart, die vor allem zum Frühstück unverzichtbar ist, sind eine Quelle von Probiotika.

Apfelweinessig

Ist Apfelessig eine gute Quelle für Probiotika? Auch wenn er keine vollständige Quelle für Probiotika ist, steigert er die Wirksamkeit probiotischer Lebensmittel durch seine Eigenschaften wie die Kontrolle des Cholesterinspiegels, die Senkung des Insulinspiegels und die Kontrolle des Blutdrucks.

Kombucha

Kombucha ist ein Tee, der Antioxidantien und Probiotika enthält. Er ist bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, die Darmgesundheit und das Immunsystem.

Es ist sehr wichtig, die richtige  probiotische Auswahl  für eine gesunde Ernährung zu treffen . Welche Lebensmittel enthalten also Probiotika? Hier ist unsere Liste der Lebensmittel, die Probiotika enthalten:

Parmesankäse

Nicht alle Käsesorten enthalten Probiotika. Parmesankäse wird aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt, so dass die nützlichen Bakterien nicht durch Erhitzen abgetötet werden. Parmesankäse enthält wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Kalzium sowie Probiotika.

Dank probiotikahaltiger Lebensmittel können Sie Probiotika über die Nahrung aufnehmen. Es kann jedoch sein, dass Sie die Probiotika, die Sie benötigen, nicht in ausreichender Menge über die Lebensmittel erhalten, die Sie verzehren. Die Einnahme von Probiotika aus Nahrungsergänzungsmitteln kann wirksamer und sicherer sein.

Sie können einen Blick auf unseren Artikel «Kann ich die notwendigen Probiotika nicht aus der Nahrung bekommen?» werfen. Dort können Sie auch ausführlich über die Bedeutung des Stammes bei der Auswahl von Probiotika lesen;